【一个西红柿的热量】西红柿是一种常见且营养丰富的水果，常被用于各种菜肴中。很多人在关注饮食健康时，会想知道“一个西红柿的热量”是多少。了解西红柿的热量有助于控制日常摄入，尤其对减肥或健身人群来说尤为重要。
一般来说，一个中等大小的西红柿（约100克）含有大约18-20大卡的热量。不过，具体数值会根据西红柿的品种、大小和成熟度有所不同。下面是一些常见规格的西红柿热量参考：
| 西红柿规格 | 热量（每100克） | 说明 |
| 中等大小（约100克） | 18-20 千卡 | 常见食用规格 |
| 小型（约50克） | 9-10 千卡 | 适合轻食或沙拉使用 |
| 大型（约150克） | 27-30 千卡 | 适合制作汤或炖菜 |
| 新鲜西红柿（带皮） | 15-18 千卡 | 去皮后热量略有变化 |
需要注意的是，西红柿本身热量较低，但烹饪方式会影响整体热量。例如，如果将西红柿炒制或加入酱料，热量可能会显著增加。因此，在计算总热量时，还需考虑其他配料。
总的来说，一个西红柿的热量并不高，属于低热量食物，适合日常食用。对于注重饮食健康的人群来说，可以放心地将其纳入日常饮食中。
