随着电子设备的普及，越来越多的小学生开始接触手机、平板和电脑，这对他们的视力健康带来了不小的挑战。为了帮助孩子们养成良好的用眼习惯，保护视力，以下是“小学生如何保护眼睛 10条”实用建议，帮助孩子从小养成科学护眼的好习惯。

1. 保持正确的坐姿与用眼距离

写字或看书时，要保持书本与眼睛的距离在30厘米以上，坐姿端正，避免低头或歪头看东西，这样可以减少眼部疲劳。

2. 控制使用电子产品的时间

每次使用手机、平板或电脑不超过20分钟，之后应远眺或闭眼休息几分钟，遵循“20-20-20”原则：每看20分钟屏幕，就看20英尺（约6米）外的东西20秒。

3. 保证充足的户外活动时间

研究表明，每天至少进行1小时的户外活动有助于预防近视。阳光下的活动能促进眼睛发育，增强视力。

4. 注意光线环境

阅读或写字时，要确保光线充足，避免在昏暗或强光下用眼。最好选择自然光或柔和的灯光，减少对眼睛的刺激。

5. 定期检查视力

每学期至少带孩子做一次视力检查，及时发现视力变化，做到早发现、早干预。

6. 合理安排作息时间

保证孩子每天有充足的睡眠，睡眠不足会导致眼睛疲劳，影响视力健康。小学生每天应保证9~10小时的睡眠。

7. 多吃富含维生素A的食物

如胡萝卜、菠菜、南瓜等，这些食物有助于维持眼睛健康，预防夜盲和干眼症。

8. 避免长时间近距离用眼

尽量减少连续写作业或看屏幕的时间，适当休息，让眼睛得到放松。

9. 正确使用眼镜或矫正工具

如果孩子已经被诊断为近视，应按照医生建议佩戴合适的眼镜或使用其他矫正方式，不要随意摘戴或拖延治疗。

10. 培养良好的用眼习惯

教育孩子不躺着看书、不在车上看书、不长时间盯着一个地方看，逐步建立科学的用眼意识。

通过以上这10条简单而有效的护眼方法，可以帮助小学生更好地保护视力，远离近视困扰。家长和学校也应共同努力，营造一个有利于孩子视力健康的学习和生活环境。