【红枣花生糙米糊怎么做】红枣、花生和糙米都是营养价值丰富的食材，将它们搭配在一起制作成糊状饮品，不仅口感香浓，还能补充多种营养。下面是一份详细的制作方法总结，帮助你轻松做出美味的红枣花生糙米糊。
一、制作步骤总结
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 准备材料：红枣、花生、糙米、适量清水、冰糖或蜂蜜（可选） |
| 2 | 红枣去核，花生去皮，糙米洗净备用 |
| 3 | 将所有材料放入搅拌机中，加入适量清水 |
| 4 | 启动搅拌机，搅拌至细腻无颗粒 |
| 5 | 倒入锅中加热煮沸，搅拌均匀即可饮用 |
二、所需材料清单
| 材料 | 用量（建议） |
| 红枣 | 5-8颗（去核） |
| 花生 | 30克左右（带皮或去皮均可） |
| 糙米 | 30克（提前浸泡30分钟更佳） |
| 清水 | 500毫升左右（根据个人口味调整） |
| 冰糖/蜂蜜 | 适量（可选，根据甜度需求添加） |
三、小贴士
- 糙米提前浸泡：可以缩短搅拌时间，使口感更细腻。
- 花生选择：建议使用新鲜花生，口感更香。
- 红枣去核：避免影响口感，也可保留部分核增加风味。
- 可加牛奶：喜欢奶香味的朋友可以加入适量牛奶，提升口感。
四、营养价值简述
红枣富含维生素C和铁元素，有助于补血养颜；花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有益心血管健康；糙米则富含膳食纤维，有助于消化和增强饱腹感。三者结合，是一款营养均衡、适合早餐或下午茶的健康饮品。
通过以上步骤和材料准备，你可以轻松在家制作出一杯香浓可口的红枣花生糙米糊。无论是早晨起床还是午后小憩，都是一道温暖又健康的美味选择。
