【心理咨询个案】在心理咨询过程中，个案的记录与总结是评估来访者心理状态、治疗进展以及调整干预策略的重要依据。以下是对一个典型心理咨询个案的总结，以文字说明加表格形式呈现。
一、个案背景
来访者为一名28岁女性，未婚，从事IT行业，因长期情绪低落、睡眠障碍及人际关系紧张前来寻求心理咨询。个案开始于2024年3月，共进行了12次咨询，每次时长约50分钟，采用认知行为疗法（CBT）为主导，结合正念练习和情绪调节技巧。
二、主要问题
| 问题类型 | 具体表现 |
| 情绪问题 | 长期感到焦虑、抑郁，情绪波动大，易怒 |
| 睡眠问题 | 失眠严重，入睡困难，早醒 |
| 人际关系 | 与同事关系紧张，缺乏自信，害怕冲突 |
| 自我认知 | 对自身价值感较低，常自我否定 |
三、咨询目标
| 目标类型 | 具体目标 |
| 短期目标 | 缓解焦虑与抑郁情绪，改善睡眠质量 |
| 中期目标 | 提高人际沟通能力，增强自信心 |
| 长期目标 | 建立积极的自我认知，提升整体心理健康水平 |
四、干预方法
| 干预方式 | 内容描述 |
| 认知行为疗法 | 识别并挑战负面思维模式，建立更合理的认知框架 |
| 正念练习 | 通过呼吸冥想等方式提升当下觉察力，减少情绪反应 |
| 情绪日记 | 记录每日情绪变化，帮助识别情绪触发点 |
| 行为激活 | 鼓励参与社交活动，增加正面体验 |
五、进展与反馈
| 咨询阶段 | 主要进展 |
| 第1-4次 | 来访者开始适应咨询环境，情绪表达更加开放 |
| 第5-8次 | 情绪波动减少，睡眠有所改善，开始尝试主动沟通 |
| 第9-12次 | 自信提升，人际关系有明显改善，能主动处理冲突 |
六、总结
该个案表明，心理咨询能够有效帮助个体识别并改变负面思维模式，从而改善情绪状态和人际关系。通过系统的干预手段，来访者不仅在短期内获得了情绪上的缓解，也在中长期建立了更健康的自我认知与社会适应能力。未来可继续关注其情绪稳定性与自我效能感的发展，以进一步巩固咨询成果。
注：本文内容基于真实咨询经验整理，已对敏感信息进行匿名化处理，确保个案隐私安全。
