【冰糖橙营养价值】冰糖橙是一种广受欢迎的柑橘类水果，因其口感清甜、水分充足而备受消费者喜爱。它不仅味道好，还富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是对冰糖橙主要营养价值的总结，并通过表格形式清晰展示其营养成分及作用。
一、冰糖橙的主要营养价值总结
1. 富含维生素C
冰糖橙是维生素C的良好来源，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，保护细胞免受氧化损伤。
2. 含有丰富的膳食纤维
膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。
3. 含钾元素
钾有助于调节血压，维持心脏和肌肉的正常功能。
4. 含有抗氧化物质
如类黄酮和胡萝卜素等，有助于清除自由基，延缓衰老，降低慢性病风险。
5. 低热量、高水分
冰糖橙热量较低，且含水量高，适合减肥人群食用。
6. 含有少量B族维生素
如维生素B1、B2等，参与能量代谢，维持神经系统健康。
二、冰糖橙营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位：克/毫升） |
| 热量 | 47 千卡 |
| 水分 | 86.5 克 |
| 碳水化合物 | 11.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.4 克 |
| 糖 | 9.2 克 |
| 维生素C | 53.2 毫克 |
| 钾 | 181 毫克 |
| 钙 | 43 毫克 |
| 镁 | 13 毫克 |
| 维生素B1 | 0.1 毫克 |
| 维生素B2 | 0.03 毫克 |
| 类黄酮 | 0.3 克（约） |
三、总结
冰糖橙不仅味道甜美，而且营养丰富，尤其适合日常作为健康饮食的一部分。它在补充维生素C、膳食纤维和矿物质方面具有明显优势，同时热量低、水分高，非常适合注重健康饮食的人群。无论是直接食用还是榨汁饮用，都能为身体提供良好的营养支持。
