【乳糖不耐症的五个迹象】乳糖不耐症是一种常见的消化系统问题，主要由于体内缺乏分解乳糖的酶——乳糖酶。当摄入含乳糖的食物后，未被分解的乳糖会进入大肠，引发一系列不适症状。了解乳糖不耐症的常见迹象，有助于及时识别并调整饮食习惯。
以下是乳糖不耐症最常见的五个迹象：
| 序号 | 症状名称 | 具体表现 |
| 1 | 腹胀 | 食用乳制品后感到腹部膨胀、沉重，可能伴随气体增多。 |
| 2 | 腹痛或绞痛 | 胃部或下腹部出现持续性或间歇性疼痛，通常在进食后几分钟至几小时内发生。 |
| 3 | 腹泻 | 排便次数增加，粪便稀薄，可能伴有水样或泡沫状排泄物。 |
| 4 | 恶心 | 食用乳制品后可能出现恶心感，甚至呕吐。 |
| 5 | 气体过多（放屁） | 肠道内因乳糖发酵产生大量气体，导致频繁放屁，有时伴有异味。 |
这些症状的严重程度因人而异，有些人可能只出现轻微不适，而另一些人则可能有明显的消化问题。如果怀疑自己患有乳糖不耐症，建议咨询医生进行专业诊断，并通过减少乳制品摄入或使用乳糖酶补充剂来缓解症状。
总之，了解乳糖不耐症的迹象有助于更好地管理饮食和改善生活质量。
