【自制夏桑菊凉茶】夏桑菊凉茶是一种传统的中草药饮品，具有清热解毒、润肺止咳、缓解咽喉不适等功效。它由夏枯草、桑叶和菊花三种中药材组成，常用于夏季饮用，有助于清凉降火、提神醒脑。制作方法简单，适合家庭自制，既安全又健康。
一、夏桑菊凉茶的功效与作用
| 成分 | 功效说明 |
| 夏枯草 | 清肝明目，散结消肿，适用于目赤肿痛、头痛眩晕等症 |
| 桑叶 | 疏风散热，清肺润燥，可缓解咳嗽、喉咙痛等 |
| 菊花 | 疏风清热，平肝明目，常用于头晕、目眩、咽喉肿痛 |
综合来看，夏桑菊凉茶具有清热解毒、润肺止咳、明目护眼的作用，特别适合在天气炎热或上火时饮用。
二、自制夏桑菊凉茶的步骤
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备材料 | 夏枯草10克、桑叶10克、菊花5克（可根据个人口味调整） |
| 2. 清洗药材 | 将三种药材用清水轻轻冲洗干净，去除杂质 |
| 3. 煮制 | 将洗净的药材放入锅中，加入约1000毫升水，大火煮沸后转小火煮10-15分钟 |
| 4. 过滤 | 倒入过滤网中，去除残渣，保留茶汤 |
| 5. 饮用 | 可根据喜好加入适量蜂蜜调味，趁热或温热饮用 |
三、注意事项
- 建议每日饮用1-2次，每次不超过300毫升。
- 孕妇、脾胃虚寒者应慎用或咨询医生。
- 自制的凉茶不宜存放过久，建议当天饮用完毕。
四、总结
夏桑菊凉茶是一种天然、健康的饮品，适合日常保健饮用。通过简单的步骤，即可在家轻松制作。不仅味道清香，还能起到一定的养生作用。如果你喜欢自然疗法，不妨尝试自己动手做一杯，享受一份来自传统智慧的清凉。
