在长时间使用Windows 10电脑的过程中，许多人可能会发现白色背景会对眼睛造成一定的刺激，尤其是在夜间光线较暗的情况下。为了保护视力并减少眼睛疲劳，可以尝试将系统中的白色背景颜色调整为更柔和的护眼色。

方法一：通过显示设置调整

1. 打开显示设置

首先，点击桌面左下角的“开始”按钮，然后选择“设置”图标（齿轮形状）。在设置窗口中找到并点击“系统”。

2. 进入显示选项

在左侧菜单中选择“显示”，然后向下滚动到“夜灯”部分。这里提供了调整屏幕色温的功能。

3. 启用夜灯模式

打开“夜灯”开关，并根据需要设置开启时间。同时，可以手动调整色温滑块，将其调至偏暖的颜色，这样可以让白色背景变得更加柔和。

4. 保存设置

调整完成后，点击页面底部的“应用”按钮以保存更改。

方法二：通过第三方软件优化

如果内置功能无法满足需求，可以考虑下载一些专业的护眼软件，例如f.lux或Redshift。这些工具可以根据时间和环境光线自动调节屏幕亮度和色温，进一步减轻视觉压力。

1. 下载并安装软件

访问官方网站下载适合的版本，并按照提示完成安装。

2. 配置参数

打开软件后，根据个人习惯设置日出/日落时间以及目标色温值。

3. 实时效果体验

启动软件后即可看到即时的效果，白色背景会变得更加舒适。

方法三：手动修改窗口背景颜色

对于某些特定的应用程序或窗口，还可以尝试手动修改其背景颜色：

1. 找到目标程序

确定是哪个程序的白色背景需要调整，比如浏览器、文档编辑器等。

2. 查找相关设置

进入该程序的设置界面，查看是否有“主题”、“外观”等相关选项。

3. 选择护眼色

如果支持自定义颜色，输入一个接近浅绿色或米黄色的RGB值（如EFEFEF），这样可以使整体视觉更加柔和。

总结

无论是通过系统自带的“夜灯”功能，还是借助专业软件，亦或是直接修改特定程序的背景颜色，都可以有效地将Win10窗口的白色背景调整为更适合眼睛健康的护眼色。建议根据自己的使用场景灵活选择合适的方法，从而达到最佳的视觉体验与健康保护效果。