鼻炎是一种常见的疾病，尤其在季节交替或空气污染严重时更容易发生。鼻炎发作时，鼻子可能会出现流鼻涕、打喷嚏、鼻塞甚至嗅觉减退等症状，严重影响生活质量。那么，当鼻炎发作时，我们应该如何应对呢？

1. 保持室内空气清新

鼻炎患者对空气质量非常敏感，因此要尽量避免接触刺激性气体和粉尘。如果家中有空气净化器，可以开启净化设备，帮助过滤空气中的有害物质。此外，定期开窗通风也很重要，但要注意避开早晚空气质量较差的时间段。

2. 注意饮食调理

饮食对于缓解鼻炎症状也有一定帮助。建议多吃富含维生素C的水果（如橙子、柠檬）以及温热的食物，这些有助于增强免疫力。同时，应避免食用辛辣、油腻和生冷的食物，以免加重炎症反应。

3. 适当使用药物

如果鼻炎症状较为明显，可以在医生指导下选择合适的药物进行治疗。例如，抗组胺药可以缓解过敏性鼻炎引起的打喷嚏和流鼻涕；局部鼻腔喷雾剂则能快速减轻鼻塞。但需要注意的是，任何药物都需遵医嘱服用，切勿自行滥用。

4. 加强锻炼提高体质

适当的体育活动能够提升身体素质，增强抵抗力。可以选择散步、慢跑等低强度运动，但要避免剧烈运动导致过度疲劳。此外，保持规律的生活作息同样重要，充足的睡眠能让身体更好地恢复。

5. 及时就医检查

如果鼻炎反复发作且持续时间较长，则需要尽快到医院耳鼻喉科就诊。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，必要时可能还会安排进一步的检查以排除其他潜在疾病。

总之，在面对鼻炎发作时，我们既要学会自我护理，也要重视专业医疗指导。只有科学合理地处理，才能有效控制病情发展，让生活更加舒适健康！