【Insomnia】失眠（Insomnia）是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、维持睡眠或早醒，并且这些症状会持续影响白天的正常生活。失眠可以是短期的，也可能是长期的，其成因多种多样，包括心理压力、不良生活习惯、身体疾病或药物副作用等。治疗失眠的方法通常包括改善睡眠习惯、认知行为疗法以及在必要时使用药物。
以下是对失眠相关信息的简要总结：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 失眠是指个体在入睡、维持睡眠或早醒方面存在困难，并导致日间功能受损。 |
| 类型 | 短期失眠（急性）和长期失眠（慢性）。 |
| 常见原因 | 压力、焦虑、抑郁、环境因素、不良作息、咖啡因或酒精摄入、某些药物等。 |
| 症状 | 难以入睡、频繁醒来、早醒、白天疲劳、注意力不集中、情绪波动等。 |
| 诊断标准 | 通常通过临床评估和睡眠日记来判断，需排除其他潜在疾病。 |
| 治疗方法 | 改善睡眠卫生、认知行为疗法（CBT-I）、药物治疗（如安眠药）等。 |
| 预防建议 | 规律作息、减少刺激性食物摄入、保持良好睡眠环境、放松训练等。 |
结语：
失眠不仅影响个人的生活质量，还可能引发一系列健康问题。了解失眠的成因与应对方法，有助于更好地管理睡眠问题，提升整体健康水平。如果失眠持续时间较长或严重影响生活，建议及时寻求专业医生的帮助。
