【眼保健操怎么做】眼保健操是一种通过按摩眼部周围穴位来缓解视力疲劳、改善眼部血液循环的日常保健方法。它适用于长时间用眼的人群，如学生、上班族等。以下是眼保健操的标准做法总结。
一、眼保健操步骤总结
1. 准备动作：双手搓热，轻轻闭上双眼，让手掌覆盖眼睛，保持30秒左右。
2. 按压穴位：按照特定顺序按压眼部周围的穴位，每个穴位按压5次。
3. 揉按眼球：轻轻揉动眼球，方向为顺时针和逆时针各一圈。
4. 放松调整：完成全部动作后，闭眼休息片刻，让眼睛得到放松。
二、眼保健操详细步骤表
| 步骤 | 动作描述 | 按压次数 | 注意事项 |
| 1 | 双手搓热后，轻覆于双眼上 | - | 保持闭眼，避免用力压迫眼球 |
| 2 | 按压太阳穴（位于眉梢与外眼角之间） | 5次 | 手指轻轻按压，不可用力过猛 |
| 3 | 按压睛明穴（内眼角稍上方） | 5次 | 用拇指或食指轻按 |
| 4 | 按压攒竹穴（眉头凹陷处） | 5次 | 保持手指稳定，避免滑动 |
| 5 | 按压鱼腰穴（眉毛中点） | 5次 | 以指尖垂直按压 |
| 6 | 按压承泣穴（瞳孔正下方） | 5次 | 用手掌边缘轻推 |
| 7 | 揉按眼球（顺时针和逆时针各一圈） | 各1圈 | 动作轻柔，避免用力过大 |
| 8 | 放松闭眼，深呼吸3次 | - | 调整呼吸，使身心放松 |
三、注意事项
- 每天可做1~2次，每次约5分钟。
- 做操前应保持手部清洁。
- 若眼睛有红肿、疼痛等情况，应暂停操作并咨询医生。
- 眼保健操不能替代专业眼科治疗，仅作为日常保健手段。
通过坚持正确的操作方式，眼保健操有助于缓解视疲劳、预防近视加深。建议结合良好的用眼习惯，如定时休息、保持正确坐姿等，共同保护视力健康。
