【亚瑟艾伦的36个问题】《亚瑟艾伦的36个问题》是一本由心理学家亚瑟·艾伦（Arthur Aron）提出的著名心理学实验，旨在通过一系列逐步深入的问题，帮助人们建立亲密关系。该实验最初是为了测试人类在短时间内建立信任和情感连接的可能性。这些问题被设计为从浅入深，逐步引导对话双方分享个人经历、价值观和内心感受。
以下是该实验中著名的36个问题的总结，并以表格形式展示每个问题的核心内容及目的。
一、
亚瑟艾伦的36个问题最初发表于1997年的一篇论文中，其目的是研究人们如何通过交谈快速建立亲密感。这些问题被分为三组：第一组是较为表面的问题，用于打破陌生感；第二组涉及更深层次的自我暴露；第三组则是关于未来和梦想的探讨。这些问题是基于心理学中的“自我表露理论”设计的，即随着信息的逐渐开放，人与人之间的信任和亲密感会随之增强。
这些问题不仅适用于情侣之间，也可以用于朋友、同事或新认识的人之间，以促进更深入的交流和理解。
二、36个问题总结表
| 序号 | 问题内容 | 目的 |
| 1 | 如果你可以去世界上任何地方旅行，你会去哪里？ | 开启对话，了解对方的兴趣 |
| 2 | 你最崇拜的人是谁？为什么？ | 了解对方的价值观和榜样 |
| 3 | 你童年时最喜欢的游戏是什么？ | 回忆过去，探索性格形成 |
| 4 | 如果你能拥有任何一种能力，你会选择什么？ | 了解潜在的愿望和理想 |
| 5 | 你有没有做过让自己后悔的事情？ | 探索过去的经历和反思 |
| 6 | 如果你可以改变自己的一个习惯，那会是什么？ | 了解自我认知和成长意愿 |
| 7 | 你最想实现的一个目标是什么？ | 了解未来的期望和动力 |
| 8 | 你最近一次感到非常开心是什么时候？ | 关注情绪状态和幸福感 |
| 9 | 你有没有遇到过让你觉得特别幸运的事情？ | 分享积极经历，增强共鸣 |
| 10 | 你有没有经历过让你非常失望的事情？ | 探索挫折与成长 |
| 11 | 你最喜欢的书、电影或音乐是什么？ | 了解兴趣爱好和审美偏好 |
| 12 | 你最欣赏自己哪一点？ | 增强自信，了解自我价值 |
| 13 | 你最不欣赏自己哪一点？ | 自我反思与接纳 |
| 14 | 如果你有无限的时间和资源，你会做什么？ | 探索理想生活和人生愿景 |
| 15 | 你有没有想过自己以后的生活会是什么样子？ | 思考未来和规划 |
| 16 | 如果你可以回到过去，你会改变什么？ | 反思历史与遗憾 |
| 17 | 你有没有曾经因为别人而改变了自己的想法？ | 理解影响与成长 |
| 18 | 你最珍视的回忆是什么？ | 分享情感记忆 |
| 19 | 你有没有曾经觉得被误解的经历？ | 探讨沟通与理解 |
| 20 | 你有没有做过一件让你感到骄傲的事？ | 激发正面情绪和成就感 |
| 21 | 如果你可以在世界上做一件事，它会是什么？ | 探索使命感与责任感 |
| 22 | 你有没有觉得自己很孤独的时候？ | 关注情感需求与陪伴 |
| 23 | 你有没有觉得自己被爱过？ | 检验情感体验与安全感 |
| 24 | 你有没有觉得自己被理解过？ | 探索人际关系质量 |
| 25 | 你有没有想过自己将来会成为一个什么样的人？ | 思考身份认同与发展 |
| 26 | 如果你可以和任何人共度一天，你会选谁？ | 了解重要人物与情感连接 |
| 27 | 你有没有曾经因为某人而改变了你的生活？ | 探索人际影响与转变 |
| 28 | 你有没有曾经觉得别人对你不公平？ | 探讨公平感与人际关系 |
| 29 | 你有没有觉得自己的生活有意义？ | 思考人生价值与意义 |
| 30 | 你有没有觉得自己的努力值得？ | 激发自我肯定与坚持 |
| 31 | 如果你可以对全世界说一句话，那会是什么？ | 表达信念与价值观 |
| 32 | 你有没有想过如果自己不存在了，世界会变成什么样？ | 探索存在感与影响 |
| 33 | 你有没有觉得自己的生命是重要的？ | 强化自我价值感 |
| 34 | 如果你可以改变一个社会现象，那会是什么？ | 探索社会责任与理想 |
| 35 | 你有没有觉得自己的人生有方向？ | 思考目标与方向感 |
| 36 | 你有没有想过如果有一天你死了，你会希望别人怎么记住你？ | 深入思考人生意义与遗产 |
三、结语
亚瑟艾伦的36个问题不仅是心理学研究的成果，也是一套极具实用性的沟通工具。通过这些问题，人们可以更快地建立信任、加深理解，并在短时间内拉近彼此的距离。无论是用于恋爱关系、友情发展，还是团队建设，这套问题都具有极高的参考价值。
当然，使用这些问题时应根据实际情况调整节奏，避免让对方感到不适。真正的亲密关系需要真诚和耐心，而这些问题只是打开话题的一种方式。
