在生活中，我们时常会遇到一些让自己感到羞愧的事情，这时使用恰当的成语来表达自己的心情，既能展现个人的文化素养，也能更好地传递情感。那么，哪些四字成语可以用来表示惭愧呢？

首先，“自惭形秽”是一个非常贴切的成语。“自惭形秽”源自南朝宋刘义庆的《世说新语·容止》，原意是指因为自己容貌不如他人而感到自卑。后来引申为因自身条件或能力不足而感到羞愧。这个成语不仅适用于外貌上的比较，更广泛地用于各种能力和成就的对比中。

其次，“愧不敢当”也是常用的谦辞之一。“愧不敢当”通常用于别人给予夸奖或者荣誉时，表达自己受之有愧的心情。例如，在接受表扬或奖励时，可以说“我做得还不够好，实在是愧不敢当”。这既是一种礼貌的谦让，也是一种自我反思的态度。

再者，“无地自容”则更加深刻地表达了极度的羞愧之情。“无地自容”形容因犯了严重的错误或做了令人难以接受的事而感到极度尴尬和羞耻。这个词往往用于描述那些让人感到无比后悔的行为后果。

此外，“汗颜无地”也是一个很好的选择。“汗颜无地”形容由于内疚、羞愧而脸上出汗，甚至觉得无处可躲藏。它比“汗颜”更为强烈，常用于形容因做错事而产生的深深自责。

最后，“羞愧难当”则是直接点明了羞愧的程度。“羞愧难当”强调的是那种无法承受的羞愧感，多用于形容在公众场合或面对重要人物时所感受到的压力与不安。

以上这些成语各有侧重，但都围绕着“惭愧”这一核心情感展开。在实际应用中，我们可以根据具体情境灵活选用，以达到最佳的表达效果。同时，学会正确运用这些成语，不仅能丰富我们的语言表达，还能帮助我们在日常交流中展现出更加真诚和谦逊的态度。