【什么是自我效能感】自我效能感（Self-efficacy）是心理学中的一个重要概念，最早由著名心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）提出。它指的是个体对自己是否有能力完成某项特定任务或应对某种情境的信念和信心。简而言之，就是一个人对自己能否成功完成某件事的主观判断。
自我效能感在个人的学习、工作、生活等多个方面都起着至关重要的作用。高自我效能感的人通常更自信、更有动力、更能坚持目标，并且在面对挑战时表现出更强的适应力和恢复力。相反，低自我效能感的人则可能容易退缩、缺乏动力，甚至对失败产生恐惧。
自我效能感是个人对自己完成任务能力的信心。它是影响行为动机、情绪反应和应对策略的重要心理因素。自我效能感不仅影响个体的行为选择，还决定了他们在面对困难时的坚持程度和努力水平。提升自我效能感有助于增强个人的自信心和抗压能力，从而促进个人成长和发展。
表格展示：
| 项目 | 内容 |
| 概念 | 自我效能感是指个体对自己是否能够成功完成某项任务或应对某种情境的信念和信心。 |
| 提出者 | 阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura） |
| 核心含义 | 个体对自身能力的主观判断，影响行为选择与坚持程度。 |
| 影响因素 | 经验、观察学习、他人评价、生理状态等。 |
| 正面影响 | 增强自信、提高动力、增强抗压能力、促进目标达成。 |
| 负面影响 | 容易退缩、缺乏动力、对失败恐惧、难以坚持目标。 |
| 应用领域 | 教育、职场、心理健康、运动表现等。 |
| 提升方法 | 积累成功经验、树立榜样、积极反馈、合理设定目标等。 |
通过理解并提升自我效能感，我们可以更好地认识自己、激发潜能，并在面对挑战时更加从容和坚定。
