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在健身房中，哑铃单臂划船是一项非常经典的背部训练动作，能够有效提升你的核心稳定性和整体力量💪。这项练习不仅能锻炼到背部的每一块肌肉，还能增强肩部和手臂的力量。不过，想要做好这个动作并不容易，需要掌握正确的姿势。
首先，站立时双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体前倾约45度角。一只手握住哑铃，另一只手扶住凳子或固定物以维持平衡。然后，用背部发力将哑铃拉向腹部，直到肘部超过背部高度。在这个过程中，记得收紧核心，避免腰部过度弯曲。最后，缓慢放下哑铃回到起始位置，重复动作。
坚持练习哑铃单臂划船，你会发现背部线条变得更加紧实，同时也能提高日常活动中的体能表现。记住，动作的质量永远比数量更重要哦！💪💪
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