半夜睡觉老是醒 | 如何改善睡眠质量的小妙招
发布时间：2025-03-16 10:55:41来源：
😴 很多人都会遇到半夜醒来难以入睡的情况，这不仅影响了休息质量，还可能让人第二天精神不佳。如果你也有这样的困扰，不妨试试以下方法！首先，保持规律的作息时间非常重要。每天固定时间上床和起床，即使周末也不要随意改变。其次，睡前避免使用电子设备，蓝光会影响褪黑素分泌，让你更难进入深度睡眠。此外，可以尝试喝一杯温牛奶或热水泡脚，帮助身体放松。如果实在睡不着，不要强迫自己躺在床上，可以起身做一些轻松的事情，比如听轻音乐或者读几页书，等困意来了再回到床上。最后，确保卧室环境舒适，温度适宜，光线柔和。希望这些小贴士能帮你拥有一个好梦！🌙✨
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