瑜伽入门基本动作 🧘♀️✨
发布时间：2025-03-19 04:26:48来源：
瑜伽是一种能够帮助身体和心灵放松的运动方式，尤其适合初学者逐步了解自己的身体并提升柔韧性。以下是一些瑜伽入门的基本动作，让你轻松开始这项健康的生活方式。
首先，尝试“山式”（Tadasana）。站立时双脚并拢，双手自然垂放于身体两侧。吸气时慢慢抬起双臂至头顶上方，感受脊椎的伸展。这个动作可以增强腿部力量，同时改善体态。接着是“树式”（Vrikshasana），将一只脚放在另一条腿的大腿内侧，双手合十置于胸前。保持平衡的同时，感受内心的宁静。最后，不要忘记“婴儿式”（Balasana）来放松全身。跪坐在地上，向前弯腰让额头触地，双臂自然伸直。这个动作有助于缓解背部和颈部的压力。
通过这些简单的瑜伽动作，你会发现身体变得更加灵活，心情也更加愉悦。每天抽出几分钟练习，坚持下去，你会发现生活变得更加美好！🌟🧘♂️
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