瓜子的热量 ？嗑瓜子的健康益处与注意事项
发布时间：2025-03-07 13:13:25来源：
随着天气逐渐转凉，吃瓜子成了很多人的一种享受方式之一。剥开一颗颗小小的瓜子，既是一种休闲娱乐，也是一种味觉上的满足。不过，关于瓜子的热量问题，你了解多少呢？
虽然瓜子富含多种营养成分，如蛋白质、维生素E和B族维生素等，对人体有很多好处，但同时，它们的热量也相对较高。以常见的葵花籽为例，每100克大约含有574千卡的热量，这相当于一包中等大小的薯片的热量。因此，适量食用是关键，避免过量摄入导致体重增加。
此外，选择未经过多加工的原味瓜子更为健康，因为市面上售卖的一些调味瓜子可能添加了过多的盐分或糖分，对健康不利。总之，享受美味的同时，也要注意控制摄入量，保持饮食平衡。😊🌰
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