【三红汤标准配方】“三红汤”是一种传统中式汤品，因其主要原料为三种红色食材而得名。常见的三红汤以红枣、红糖和红豆为主料，具有补血养颜、暖身驱寒的功效，尤其适合秋冬季节饮用。下面是对三红汤标准配方的总结与详细说明。
一、三红汤简介
三红汤是中医食疗中常见的一种汤品，主要由三种红色食材组成，象征着“红”色养生理念。其口感香甜，营养丰富，适合女性、体虚者及需要调理气血的人群食用。三红汤不仅味道温和，还能帮助改善睡眠质量、增强体质。
二、三红汤标准配方总结
| 食材名称 | 用量（建议） | 功效说明 |
| 红枣 | 5-8颗 | 补气养血，安神助眠 |
| 红豆 | 50克 | 健脾利湿，清热解毒 |
| 红糖 | 20-30克 | 温补气血，缓解经痛 |
| 水 | 1000毫升 | 煮制汤底，调节浓稠度 |
| 枸杞（可选） | 10克 | 明目养肝，提升营养 |
三、制作步骤简述
1. 准备材料：将红枣去核，红豆提前浸泡2小时以上。
2. 煮红豆：将红豆放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火慢炖30分钟。
3. 加入红枣：将红枣加入锅中，继续炖煮15分钟。
4. 加入红糖：根据个人口味加入红糖，搅拌至完全融化。
5. 调味收尾：如需可加入枸杞，再煮5分钟即可关火。
四、注意事项
- 红糖不宜过量，以免引起上火或血糖波动。
- 红豆性凉，脾胃虚寒者应减少用量或搭配姜片同煮。
- 三红汤适合每日饮用，但不宜空腹饮用，以免刺激肠胃。
五、适用人群
- 经期女性：有助于缓解痛经、改善面色。
- 体虚乏力者：补充气血，增强体力。
- 失眠多梦者：有助于安神助眠。
- 冬季怕冷者：起到温补作用。
通过合理搭配三红汤的原料，不仅能享受到美味，还能在日常生活中实现健康养生的目的。若对具体食材有特殊需求，可根据自身情况适当调整比例。
