🍎核桃的营养价值及营养成分 🥜
发布时间：2025-03-28 00:25:29来源：
核桃不仅是美味的小零食，更是健康的好帮手！✨它含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质和纤维，这些都是维持身体健康的重要元素。一颗小小的核桃里，还富含多种维生素和矿物质，比如维生素E、镁和磷，这些都能帮助提高免疫力、保护心脏健康，并促进大脑功能。
👀核桃中的抗氧化剂含量也很高，有助于抵抗自由基对身体的损害，延缓衰老过程。此外，核桃还能帮助改善睡眠质量，因为它含有褪黑激素，这种物质对调节生物钟有重要作用。💡
无论是直接食用还是加入到沙拉、烘焙食品中，核桃都是不错的选择。不过要注意适量哦，毕竟热量也不低。💪坚持每天吃几颗核桃，让健康伴随每一天吧！✨
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