😋 杜坎缓效期的万能番茄汤的做法 🍅
发布时间：2025-05-06 01:53:53来源：
杜坎饮食法是一种注重健康与体重管理的饮食方式，而番茄汤无疑是其中的经典选择！不仅低卡又美味，还能帮助你轻松度过缓效期。今天就来教大家如何制作这道简单又营养的万能番茄汤吧！
首先，准备好所需材料：新鲜番茄3个（切块）、洋葱半个（切丝）、大蒜2瓣（切片）、橄榄油适量、盐少许、黑胡椒粉适量以及一勺番茄酱。如果你喜欢更丰富的口感，还可以加入一些芹菜或香草哦～ 🥬
热锅倒入少量橄榄油，先将洋葱和大蒜炒香，接着放入切好的番茄块翻炒至软烂。随后加入清水（约500毫升），大火煮沸后转小火慢炖10分钟，让所有食材的味道充分融合。最后加入番茄酱调味，并撒上一点黑胡椒粉提鲜。一碗热腾腾的番茄汤就完成啦！ 🥣
这道汤汁浓郁、酸甜适口的番茄汤不仅能为身体补充维生素C，还非常适合用来搭配其他低脂菜肴。快动手试试吧，给自己一个温暖的小奖励！💕
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