🌟辟谷后的美味重启🌟
发布时间：2025-05-08 02:40:17来源：
最近尝试了辟谷挑战，终于来到了第六天——开谷的日子！✨这天的餐食至关重要，既要让身体适应正常饮食，又不能过于油腻，以免给肠胃造成负担。今天分享一款简单又健康的“辟谷六天开谷餐”做法给大家👇：
🍴 早餐：小米南瓜粥+蒸蛋
一碗温润的小米南瓜粥，搭配嫩滑的蒸蛋，既营养又易消化。南瓜富含膳食纤维，帮助清理肠道；小米则能养胃安神，开启一天的好心情。
🍴 午餐：清蒸鱼+蔬菜沙拉
选择一条新鲜的鲈鱼，用姜片和料酒腌制后清蒸，保留鱼肉的原汁原味。配上清爽的蔬菜沙拉，用橄榄油和柠檬汁调味，健康又低脂。
🍴 晚餐：杂粮饭+豆腐汤
杂粮饭富含多种维生素和矿物质，搭配一碗清淡的豆腐汤，既能补充能量，又能避免摄入过多油脂。
记得喝足量的温水哦！💧这样温和的饮食方式，不仅让身体逐步恢复，还能保持良好的新陈代谢状态。💪祝大家都能顺利过渡到日常饮食，继续享受健康生活！💃
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