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发布时间：2025-05-07 14:07:47来源：
维生素K是我们日常生活中容易被忽略却至关重要的营养素之一。它不仅是血液凝固的关键因子，还对骨骼健康有着不可替代的作用。缺乏维生素K可能导致出血不止或骨质疏松等问题，因此合理补充显得尤为重要。
日常饮食中，绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝是维生素K的绝佳来源。此外，发酵食品如纳豆也含有丰富的天然维生素K。建议大家每天摄入足够的深绿色蔬菜，搭配适量蛋白质和优质脂肪，帮助身体更好地吸收这种脂溶性维生素。如果你经常熬夜、压力大或者饮食不均衡，不妨考虑咨询医生是否需要额外补充剂。
记住，健康的生活方式离不开科学的营养支持！💪🌈
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